TRENINGI GRUPOWE - WOLSZTYN
Co zyskasz ćwicząc z Nami:
wzmocnisz całe ciało,
wymodelujesz sylwetkę,
poprawisz sprawność, koordynację, mobilność,
poprawisz kondycję, siłę i wytrzymałość,
jeśli trenujesz jakiś sport, będzie to świetny trening uzupełniający.
będziesz bardziej zmotywowany/a, bo nic tak nie motywuje jak trening w grupie.
będziesz po prostu dobrze się czuł/a, będziesz miał/a lepsze samopoczucie, bo zadbasz o swoje zdrowie fizyczne, ale też i psychiczne, gdyż satysfakcja po naszym treningu jest gwarantowana.
Co będziemy robić :
Trening Interwałowy z Jolką (1h) (UWAGA! Te zajęcia mamy zawieszone do końca roku)
Trening Core & Obwodowy z Bartkiem – poziom 2 (1h)
Trening Core dla początkujących – poziom 1 (1h)
OPIS NASZYCH ZAJĘĆ:
TRENING CORE, czyli ćwiczenia wzmacniające – stabilności ogólnej, inaczej nazywane są także mięśniami rdzenia, ponieważ stanowią solidną podstawę i bazę przez którą kontrolowane są wszystkie ruchy człowieka. Systematyczne wzmacnianie tych mięśni może zapobiec wielu urazom, wspomóc rehabilitację, poprawić siłę. Trening Core poprawia kondycję, rzeźbi sylwetkę, wzmacnia mięśnie całego ciała, wpływa na układ krążenia oraz na wydolność organizmu. Trening wykonujemy tylko z własnym ciężarem ciała, pracujemy nad wzmocnieniem wszystkich partii mięśniowych, ale głównie skupiamy się nad brzuchem, pośladkami, rękoma i plecami. Ten rodzaj treningu angażuje do pracy mięśnie głębokie jak i „centralny gorset mięśniowy”, jeżeli ‘łupie’ Cię w krzyżu, chciałbyś poprawić kondycję i znaleźć mięśnie, o których istnieniu nie miałeś pojęcia, ten trening jest dla Ciebie.
Trening Interwałowy, jest to trening skierowany dla osób, które szukają solidnego i szybkiego sposobu na pozbycie się zbędnych kilogramów. Szybkie tempo, krótkie przerwy – na tym treningu nie będziesz się nudził/-a, bo jest to mix ćwiczeń, które stanowią szczególną kompozycję pod względem intensywności i mają konkretny cel – szybko spalić zbędne zasoby tłuszczu i wymodelować Twoją sylwetkę, ale… to nie wszystko! Pozytywnych efektów jest znacznie więcej – ujędrnisz swoje ciało, poprawisz kondycję oraz solidnie wzmocnisz mięśnie. Spróbuj, a opinię wystawisz sam!
TRENING OBWODOWY (na stacjach), to termin stosowany w celu opisania zestawów ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim. Programów treningu obwodowego składa się z części kardio oraz treningu siłowego. Jednostka zawiera schemat treningu interwałowego, z wykorzystaniem sprzętu np: skakanki, piłki lekarskie, płotki, drabinki, sztangi itp. Trening skierowany dla biegaczy i nie tylko. Jeśli chcesz dobrze przepracować okres jesieni i zimy, urozmaicić swój trening, wzmocnić siłę i ogólną wydolność, to ten trening jest dla Ciebie.
Trening Core & Obwodowy, to połączenie dwóch treningów „50/50” – idealnie połączenie dla osób, które chcą poczuć większy poziom wzmocnienia i zmęczenia. Takie połączenie polecamy wszystkim, którzy posiadają już doświadczenie w tego typu zajęciach. Jeśli jesteś początkujący/a, to zapraszamy na Trening Core – poziom 1, który przygotuje Twoje mięśnie na większe obciążenia, jakie występują w Treningu Obwodowym i Interwałowym.
WAŻNE INFORMACJE:
Nasze zajęcia odbywają się na sali fitness w MOSiR Wolsztyn Ul. Bohaterów Bielnika 30.
Ilość miejsc ograniczona – na każdy trening mamy tylko 15 miejsc.
Minimalna liczba osób, aby trening się odbył to 6 zgłoszeń.
Zapisy na treningi są zobowiązujące, czyli osoba zgłoszona, ale nie pojawiająca się na treningu, będzie miała odjęte wejście z karnetu lub będzie zobowiązana do zapłaty za zajęte miejsce. Mamy nadzieję, że rozumiecie sytuację (chodzi o nie blokowanie miejsc innym ).
Czas trwania zajęć: 1h.
Koszt: 25 zł. (Dla zainteresowanych – jest możliwość nabycia miesięcznych karnetów, które obejmuje wszystkie nasze treningi: 4 wejścia 90zł lub 8 wejść 180zł ).
Zabieramy ze sobą ręczniki, maty i wodę.
ZAPISY – na zajęcia zgłaszamy się w komentarzach pod postami informującymi o zapisach, które pojawiają się na dzień przed treningiem na stronie ⇒ strona Facebook FiferTrenuje – treningi grupowe – zapisy
Do zobaczenia 🙂 i pamiętaj: „Łatwo? – Nie! Warto? – tak!”
TUTAJ ĆWICZYMY:
NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:
Jeśli ktoś jest początkujący i nigdy nie uczęszczał na podobne zajęć lub jest po długiej przerwie, to warto wybrać się w pierwszej kolejności na kilka treningów Core poziom 1. Następnie po konsultacji z trenerem, będzie można wybrać zajęcia o wyższej intensywności.
Mimo, że zajęcia są grupowe, to każdy może sam dozować sobie obciążenia oraz intensywność ćwiczeń. Jako trenerzy na zajęciach często podkreślamy, że każdy ćwiczy w swoim tempie i staramy się indywidualnie dawać wskazówki co do intensywności. To Ty decydujesz na ile jesteś gotowa/ów.
Trening jest skierowany dla młodzieży i osób dorosłych 50+
Jednorazowe wejście na dowolny trening to koszt 25zł /1h ćwiczeń. Jest możliwość nabycia karnetów: 4 wejścia 90zł lub 8 wejść 180zł
Nasze zajęcia trwają pełną 1h, czyli 60 minut ćwiczeń 🙂
Za zajęcia możesz zapłacić gotówką przed lub po treningu. Tak samo możesz nabyć karnet. Jest też opcja płatności online. Prosimy w tytule przelewu podawać nazwę usługi (np. „”zajęcia grupowe” lub „karnet za zajęcia grupowe”, a dane do przelewu znajdziesz tutaj: dane do przelewu
