Plan treningowy pod Półmaraton/Maraton/Górskie i ultra
150,00 zł
Plany treningowe dla biegaczy na każdym poziomie, od rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem, po ambitnych amatorów, którzy walczą o jak najlepsze wyniki na dystansach od półmaratonu do ultra.
- Na podstawie wywiadu, analizy formularza, tworzę zindywidualizowany plan treningowy dla Twoich potrzeb i możliwości.
- Do planu otrzymujesz szczegółowe wskazówki i objaśnienia.
- Plan nie obejmuje: możliwości konsultacji i korekt.
- Plan zawiera 3-4 jednostki biegowe wraz z treningiem uzupełniającym – wzmacniającym/siłowym, który odpowiednio przygotuje Cię do dystansów od półmaratonu do ultra.
- Forma kontaktu: email/Messenger
Opis
Nasza współpraca zaczyna się od wypełnienia przez Ciebie ankiety, która zawiera 24 szczegółowe pytania. Dzięki temu poznaję Ciebie i Twoje predyspozycje, Twoje możliwości i warunki do realizowania założeń treningu. Dobieram odpowiednie obciążenia i planuję cały proces treningowy w oparciu o Twoje cele. Tworzę Twój profil biegacza, który umożliwia mi maksymalnie indywidualne podejść do Twoich problemów, potrzeb, możliwości i celów. W pracy z podopiecznymi stawiam na harmonijny rozwój, który pozwala im cieszyć się sukcesywnie rosnącą formą, ale przede wszystkim dobrym stanem zdrowia i brakiem kontuzji. Niezmiennie od wielu lat moją dewizą nadal czynnego zawodnika jak i trenera jest: „lepiej być trochę niedotrenowanym niż przetrenowanym”.
W planie znajdziesz wiele wartościowych porad dotyczących:
- regeneracji i odnowy biologicznej,
- suplementacji,
- objaśnienia środków treningowych,
- wyliczone tempa treningowe do Twoich aktualnych możliwości,
- filmy instruktażowe do ćwiczeń sprawnościowych i siłowych,
- filmy instruktażowe do prawidłowej rozgrzewki i schładzania – rozciągania.
