# https://feifertrenuje.pl


## Posts

- [#10 W życiu jak i w bieganiu...](https://feifertrenuje.pl/10-w-zyciu-jak-i-w-bieganiu/): Myślę, że zbieranie doświadczenia, to ważna rzecz.
- [#9 Jeśli chcesz osiągnąć to czego nigdy nie miałeś...](https://feifertrenuje.pl/9-jesli-chcesz-osiagnac-to-czego-nigdy-nie-miales/): Musisz coś zmienić! Nie da się dojść do czegoś nowego idąc wciąż tą samą drogą, robiąc wciąż to samo.
- [#8 Zapamiętaj na całe życie to uczucie...](https://feifertrenuje.pl/8-zapamietaj-na-cale-zycie-to-uczucie/): Pamiętam to jak dziś. Pamiętam ten bieg, pamiętam to miejsce i to co czułem. Wstawałem i rosłem w siłę.
- [#7 Nigdy nie daj sobie wmówić...](https://feifertrenuje.pl/7-nigdy-nie-daj-sobie-wmowic/): Nie pozwól sobie niczego wmówić!
- [#6 Doładowanie noworocznych postanowień!](https://feifertrenuje.pl/6-doladowanie-noworocznych-postanowien/): Zrozumiesz to, jeśli się nie poddasz! Nie poddawaj się! Każda zmiana potrzebuje czasu. Tym bardziej zmiana negatywnego nawyku na pozytywny. Dlaczego?
- [#5 Prawda o sukcesie.](https://feifertrenuje.pl/5-prawda-o-sukcesie/): Każdego dnia zrób coś, co przybliży Cię do Twojego celu.
- [#4 ?Krok naprzód!](https://feifertrenuje.pl/4-%e2%80%aakrok-naprzod/)
- [#3 Czy nie jest łatwiej z taką świadomością?  To Ty wybierasz, Ty decydujesz i Ty jesteś odpowiedzialny.](https://feifertrenuje.pl/4-krok-naprzod/)
- [#2 Znacie zasadę "3K" ?](https://feifertrenuje.pl/2-znacie-zasade-3k-2/)
- [#2 Znacie zasadę "3K" ?](https://feifertrenuje.pl/2-znacie-zasade-3k/)
- [#1  Może kogoś to zainspiruje. Może komuś doda sił. Może ktoś się nie podda.  Co sądzicie o takiej serii postów na stronie? :)](https://feifertrenuje.pl/1-moze-kogos-to-zainspiruje-moze-komus-doda-sil-moze-ktos-sie-nie-podda-co-sadzicie-o-takiej-serii-postow-na-stronie/): Foto + aforyzm + kilka słów ode mnie?
- [Rok 2015 podsumowany! 2016 zaplanowany!](https://feifertrenuje.pl/rok-2015-podsumowany-2016-zaplanowany/): Robisz podsumowania minionego roku? Planujesz nowy? Wyznaczasz sobie cele, postanowienia? Ja robię, i dziś postanowiłem podzielić się z Tobą tym wszystkim.
- [Roztrenowanie według MentalRunner'a.](https://feifertrenuje.pl/roztrenowanie-wedlug-mentalrunnera-2/): Co robi MentalRunner od czasu maratonu? - Leni się trochę, a dokładnie jest w tzw. okresie przejściowym, który zowie się ROZTRENOWANIEM.
- [Roztrenowanie według MentalRunner'a.](https://feifertrenuje.pl/roztrenowanie-wedlug-mentalrunnera/): Co robi MentalRunner od czasu maratonu? - Leni się trochę, a dokładnie jest w tzw. okresie przejściowym, który zowie się ROZTRENOWANIEM.
- [Dwa marzenia w jeden dzień. Relacja z maratonu we Florencji.](https://feifertrenuje.pl/dwa-marzenia-w-jeden-dzien-relacja-z-maratonu-we-florencji/): Mój wyjazd na maraton do Włoch mógłbym podsumować krótko: dwa marzenia w jeden dzień. Zagraniczny maraton i komplet życiówek w 2015 roku.
- [Mental Runner przebadany! Test wydolnościowy i pomiar składu masy ciała. Wyniki.](https://feifertrenuje.pl/mental-runner-przebadany-test-wydolnosciowy-i-pomiar-skladu-masy-ciala-wyniki/): Kilka dni temu pochwaliłem się na facebook?u faktem, że brałem udział w badaniach wydolnościowych i pomiarze składu masy ciała.
- [Chyża Dziesiątka, Nowy Tomyśl.  Do trzech razy sztuka.](https://feifertrenuje.pl/715-2/): Ten rok ?biegowy? jest naprawdę wyjątkowy.
- [Wrócić tam po pięciu latach i osiągnąć cel. Piła Półmaraton Philips 2015.](https://feifertrenuje.pl/wrocic-tam-po-pieciu-latach-i-osiagnac-cel-pila-polmaraton-philips-2015/): Pamiętasz jak napisałem 29 czerwca w poście, który przedstawiał moje plany i cele na drugą część sezonu, że w Pilskim Półmaratonie: ?Celuję w 01:15:30 ?
- [Gorąca 15stka.](https://feifertrenuje.pl/goraca-15stka/): Moja przerwa w startach w biegach była dosyć długa, ale miała swój cel. Czekałem na moment, kiedy zacznę czuć "głód".
- [Odświeżyć fotografie wspomnień. Czyli biegowe odwiedziny Gór Izerskich i nie tylko.](https://feifertrenuje.pl/odswiezyc-fotografie-wspomnien-czyli-biegowe-odwiedziny-gor-izerskich-i-nie-tylko/): Daty inne (góra 2009, dół 2015). Miejsca te same.
- [Nowy cel i nowy plan. Trening czas zacząć!](https://feifertrenuje.pl/nowy-cel-i-nowy-plan-011530-pila-polmaraton-przygotowania-ruszaja/): Dobra. Czas napisać o moim aktualnym bieganiu. Jak wiesz po 31 maja skończył mi się plan i zrobiłem sobie przerwę.
- [Strzegomska Dwunastka. Czyli jak w Strzegomiu fajnie było :)](https://feifertrenuje.pl/strzegomska-dwunastka-czyli-jak-w-strzegomiu-fajnie-bylo/): Miałem odpoczywać i nie startować.
- [27 urodziny i spełnione marzenie.](https://feifertrenuje.pl/27-urodziny-i-spelnione-marzenie/): Tak, wczoraj skończyłem 27 lat.
- [Ambicja (nie)zaspokojona czyli wczorajszy "start docelowy" w Wolsztyńskiej Dziesiątce. Oficjalny koniec mojej pierwszej części sezonu.](https://feifertrenuje.pl/ambicja-niezaspokojona-czyli-wczorajszy-start-docelowy-w-wolsztynskiej-dziesiatce-oficjalny-koniec-mojej-pierwszej-czesci-sezonu-2/): Najprościej byłoby napisać, że to nie był mój dzień, ale czuję, że to czas na głębszą analizę tego, co wydarzyło się podczas niedzielnego ?startu docelowego?
- [Ambicja (nie)zaspokojona czyli wczorajszy "start docelowy" w Wolsztyńskiej Dziesiątce. Oficjalny koniec mojej pierwszej części sezonu.](https://feifertrenuje.pl/ambicja-niezaspokojona-czyli-wczorajszy-start-docelowy-w-wolsztynskiej-dziesiatce-oficjalny-koniec-mojej-pierwszej-czesci-sezonu/): Najprościej byłoby napisać, że to nie był mój dzień, ale czuję, że to czas na głębszą analizę tego, co wydarzyło się podczas niedzielnego ?startu docelowego?
- [Jak wyglądał mój plan treningowy? Jak wyszedł ostatni mocny trening przed godziną "0"?](https://feifertrenuje.pl/jak-wygladal-moj-plan-treningowy-jak-wyszedl-ostatni-mocny-trening-przed-godzina-0-2/): Wczoraj wykonałem ostatni wymagający trening z planu, który przygotowywał mnie do startów na 10km w pierwszej części sezonu.
- [Jak wyglądał mój plan treningowy? Jak wyszedł ostatni mocny trening przed godziną "0"?](https://feifertrenuje.pl/jak-wygladal-moj-plan-treningowy-jak-wyszedl-ostatni-mocny-trening-przed-godzina-0/): Wczoraj wykonałem ostatni wymagający trening z planu, który przygotowywał mnie do startów na 10km w pierwszej części sezonu.
- [Myślisz, że MentalRunner to niedzielny leń bo nic nie pisał cały dzień? Tymczasem on odwiedził WLEŃ :)](https://feifertrenuje.pl/myslisz-ze-mentalrunner-to-niedzielny-len-bo-nic-nie-pisal-caly-dzien-tym-czasem-on-odwiedzil-wlen/): Na facebook?u zapowiadałem, że w weekend wybieram się gdzieś pościgać i sprawdzić formę.
- [Na 16 i pół minuty specjalnie do Warszawy! - warto? MentalRunner na Biegu Konstytucji 3 maja.](https://feifertrenuje.pl/128-2/): ?Są w życiu rzeczy, które ?warto? i są w życiu rzeczy, które ?się opłaca??i nie zawsze to, co warto się opłaca?
- [Raz się wygrywa, a raz się uczy. Czyli podsumowanie mojego startu na 10km podczas Orlen Warsaw Marathon 2015](https://feifertrenuje.pl/raz-sie-wygrywa-a-raz-sie-uczy-czyli-podsumowanie-mojego-start-na-10km-podczas-orlen-warsaw-marathon-2015/): Raz się wygrywa, a raz się uczy. Taki jest sport.
- [O czym będzie pisał Mental Runner?](https://feifertrenuje.pl/o-czy-bedzie-pisal-mental-runner/): Będzie o treningu, motywacji, inspiracji.
- [Maratón de Sevilla. Moja relacja - od pomysłu do realizacji.](https://feifertrenuje.pl/maraton-de-sevilla-moja-relacja-od-pomyslu-do-realizacji/): Ok, to teraz wszystko wyjaśniam jak znalazłem się w Sevilli. Taki pomysł zaświtał mi do głowy kilka dni po maratonie w Walencji.
- [Podsumowanie mojego biegowego 2022 roku](https://feifertrenuje.pl/podsumowanie-mojego-biegowego-2022-roku/): Można podsumować ten 2022 Będzie trochę cyferek, wyliczeń i nie będę narzekał, bo podchodzę do tego tylko pozytywnie, bo jestem wdzięczny za to, że mogę to nadal robić na takim poziomie, z tą samą pasją, mimo wszystko.
- [Mój maraton w Walencji. Czy mogłem więcej?](https://feifertrenuje.pl/moj-maraton-w-walencji-czy-moglem-wiecej/): No to wyjaśniam co wydarzyło się w Walencji. Będzie to dłuższa historia, rozpiszę się, więc warto przygotować kawkę i usiąść wygodnie.
- [Meta : Time : Trials. Czyli mój krok w tył... żeby wziąć rozbieg.](https://feifertrenuje.pl/meta-time-trials-czyli-moj-krok-w-tyl-zeby-wziac-rozbieg/): Rozpisałem się, bo dałem sobie chwilę czasu na przemyślenia i uspokojenie :) Dla tych co nie lubią czytać napiszę krótko - 1km - 3:08, 2km - 3:10 i czułem się świetnie, czułem się mocny biegnąc w docelowej grupie na łamanie 16 minut z czterema Hiszpanami.
- [Vltava Run, czyli 3 mocne biegi, ponad 30 trudnych kilometrów w niecałe 22h. Jak wyszło indywidualnie i drużynowo.](https://feifertrenuje.pl/vltava-run-czyli-3-mocne-biegi-ponad-30-trudnych-kilometrow-w-niecale-22h-jak-wyszlo-indywidualnie-i-druzynowo/): Obiecana 2 część mojego opowiadania o starcie w Vltava Run 2021. O tym jak wypadły moje kolejne odcinki i jaki był końcowy wynik naszej drużyny.
- [Jak odnieść sukces na dystansie półmaratonu? Kilka sprawdzonych wskazówek.](https://feifertrenuje.pl/jak-odniesc-sukces-na-dystansie-polmaratonu-kilka-sprawdzonych-wskazowek-3/): Chcesz się zmierzyć z dystansem półmaratońskim? Nie wiesz jaką strategię zastosować, aby wyjść cało z tego starcia i z satysfakcją przekroczyć linię mety?
- [Roztrenowanie według #FeiferTrenuje](https://feifertrenuje.pl/roztrenowanie-wedlug-feifertrenuje/): Co robić jak już się nie chce? Brakuje motywacji i energii na treningu lub wyścigu? - Warto pomyśleć wtedy o ROZTRENOWANIU!
- [Wyrównać życiówkę co do sekundy? - A jednak możliwe. Mój 5 start w biegu Oshee 10km.](https://feifertrenuje.pl/wyrownac-zyciowke-co-do-sekundy-a-jednak-mozliwe-moj-5-start-w-biegu-oshee-10km/): Eh...Tekst napisałem dwa dni po starcie, ale za publikację brałem się w weekend, żeby dopiero dziś się ukazał :P Wiem, wiem...coś wolno mi to idzie :/ Mało mnie w sieci ostatnio, ale praca na etacie, moje treningi + z podopiecznymi, rozpisywanie planów i czas z najbliższymi ma zawsze pierwszeństwo.
- [Maraton de Paris. Kilka słów o tym, co tam się wydarzyło.](https://feifertrenuje.pl/maraton-de-paris-kilka-slow-o-tym-co-tam-sie-wydarzylo/): Nie wiedziałem kompletnie co z tego wyjdzie. Miesiąc chorowania, duże osłabienie, walka o szybki powrót do sił.
- [Tak, to musi być miłość. Historia mojej pasji.](https://feifertrenuje.pl/tak-to-musi-byc-milosc-historia-mojej-pasji/): Dziś tak trochę wspomnieniowo, ale i też na czasie.
- [Moja pierwsza część sezonu - podsumowanie.](https://feifertrenuje.pl/moja-pierwsza-czesc-sezonu-podsumowanie/): Nie był to lekki czas dla mnie. Zaliczyłem kilka startów, ale chyba żaden nie był jakiś...
- [Jak 4 miesiące po operacji i po 1,5 miesiąca biegania wystartowałem w Vltava Run.](https://feifertrenuje.pl/jak-4-miesiace-po-operacji-i-po-15-miesiaca-biegania-wystartowalem-w-vltava-run-2/): Jak wczoraj zapowiadałem... Czas zdradzić całą drogę, jaką musiałem przebyć, aby znaleźć się na tych niesamowitych zawodach w Czechach.
- [Moje 3 zasady do utrzymania motywacji](https://feifertrenuje.pl/moje-3-zasady-do-utrzymania-motywacji/): Nie będzie to długi wpis, ale za to będzie “samo gęste” o motywacji.
- [Cz. 2 Czy było warto? Temat zamknięty.](https://feifertrenuje.pl/cz-2-czy-bylo-warto-temat-zamkniety-2/): Jeśli nie czytałeś/aś części 1, to polecam Ci się cofnąć jeden wpis na blogu, aby poznać całokształt sprawy.
- [8 lat na to czekałem! Czy było warto?](https://feifertrenuje.pl/8-lat-na-to-czekalem-czy-bylo-warto-2/): Cześć. To dziś Wam opowiem o sobotnim tajemniczym akcencie. Sprawa jest złożona, więc muszę szerzej ją wyjaśnić dla tych, którzy mogą nie znać pewnych faktów.
- [Spotkanie #FeiferTeam. Wieleń, lato 2022.](https://feifertrenuje.pl/spotkanie-feiferteam-wielen-lato-2022/)
- [Ważna rocznica dla mnie. Biegam!](https://feifertrenuje.pl/wazna-rocznica-dla-mnie-biegam/)
- [Moje podsumowanie pierwszej części sezonu 2022](https://feifertrenuje.pl/moje-podsumowanie-pierwszej-czesci-sezonu-2022/)
- [Roztrenowanie. Ważny etap w planie treningowym biegacza.](https://feifertrenuje.pl/roztrenowanie-wazny-etap-w-planie-treningowym-biegacza/)
- [Mój najszybszy XIV Hunters Grodziski Półmaraton Słowaka!](https://feifertrenuje.pl/moj-najszybszy-xiv-hunters-grodziski-polmaraton-slowaka/)
- [Kolejny raport z wynikami moich podopiecznych #FeiferTeam- wiosna-lato 2022](https://feifertrenuje.pl/kolejny-raport-z-wynikami-moich-podopiecznych-feiferteam-wiosna-lato-2022/)
- [Udany sezon trwa! Kolejne start wpadły.](https://feifertrenuje.pl/udany-sezon-trwa-kolejne-start-wpadly/)
- [Raport z wynikami moich zawodników #FeiferTeam- wiosna 2022](https://feifertrenuje.pl/raport-z-wynikami-moich-zawodnikow-feiferteam-wiosna-2022/)
- [VltavaRun 2022. Znów tam pobiegłem!](https://feifertrenuje.pl/vltavarun-2022-znow-tam-pobieglem/)
- [Szybka dycha potwierdziła formę!](https://feifertrenuje.pl/szybka-dycha-potwierdzila-forme/)
- [Moja metamorfoza. Dobre jedzenie i trening zrobiło różnicę!](https://feifertrenuje.pl/moja-metamorfoza-dobre-jedzenie-i-trening-zrobilo-roznice/)
- [Bieg XRUN - Biegi Górskie "Pani Mogiła" - jeszcze tak nie cierpiałem!](https://feifertrenuje.pl/bieg-xrun-biegi-gorskie-pani-mogila-jeszcze-tak-nie-cierpialem/)
- [Poznań Półmaraton - 3 najszybszy bieg w życiu!](https://feifertrenuje.pl/poznan-polmaraton-3-najszybszy-bieg-w-zyciu/)
- [Sezon trwa! Kolejny raport z wynikami #FeiferTeam- wiosna 2022](https://feifertrenuje.pl/sezon-trwa-kolejny-raport-z-wynikami-feiferteam-wiosna-2022/)
- [Raport z wynikami #FeiferTeam- wiosna 2022](https://feifertrenuje.pl/raport-z-wynikami-feiferteam-wiosna-2022/)
- [Coś pięknego! 10km w 34:33!](https://feifertrenuje.pl/cos-pieknego-10km-w-3433/)
- [Wróciłem silniejeszy! Bieg Górski Leszno-Grzybowo.](https://feifertrenuje.pl/wrocilem-silniejeszy-bieg-gorski-leszno-grzybowo/)
- [Obóz Biegowy - #FeiferTeam. Zima 2022](https://feifertrenuje.pl/oboz-biegowy-feiferteam-zima-2022/)
- [Projekt: "Możesz Więcej" rośnie w siłę.](https://feifertrenuje.pl/projekt-mozesz-wiecej-rosnie-w-sile/)
- [Nowy projekt: Możesz Więcej. Wystartował!](https://feifertrenuje.pl/nowy-projekt-mozesz-wiecej-wystartowal/)
- [#ASICSWorldEkiden z ekipami #FeiferTeam.](https://feifertrenuje.pl/asicsworldekiden-z-ekipami-feiferteam/)
- [Vltava Run, czyli 3 mocne biegi, ponad 30 trudnych kilometrów w niecałe 22h. Jak wyszło indywidualnie i drużynowo.](https://feifertrenuje.pl/2135-2/): Obiecana 2 część mojego opowiadania o starcie w Vltava Run 2021. O tym jak wypadły moje kolejne odcinki i jaki był końcowy wynik naszej drużyny.
- [VltavaRun 2021.](https://feifertrenuje.pl/vltavarun-2021/)
- [Jeszcze nie mogę w to uwierzyć! Niecałe 3 dni zbiórki.](https://feifertrenuje.pl/jeszcze-nie-moge-w-to-uwierzyc-niecale-3-dni-zbiorki/)
- [10 lat po wypadku... wróciło. "To nie jest koniec, to nawet nie jest początek końca, to dopiero koniec początku."  - Winston Churchill](https://feifertrenuje.pl/10-lat-po-wypadku-wrocilo-to-nie-jest-koniec-to-nawet-nie-jest-poczatek-konca-to-dopiero-koniec-poczatku-winston-churchill/)
- [Obóz Biegowy w Kenii. Wspomnień czar.](https://feifertrenuje.pl/oboz-biegowy-w-kenii-wspomnien-czar/)
- [Jak 4 miesiące po operacji i po 1,5 miesiąca biegania wystartowałem w Vltava Run.](https://feifertrenuje.pl/jak-4-miesiace-po-operacji-i-po-15-miesiaca-biegania-wystartowalem-w-vltava-run/): Jak wczoraj zapowiadałem? Czas zdradzić całą drogę, jaką musiałem przebyć, aby znaleźć się na tych niesamowitych zawodach w Czechach.
- [📣 PODSUMOWANIE 2021 ROKU✔️🎉](https://feifertrenuje.pl/%f0%9f%93%a3-podsumowanie-2021-roku%e2%9c%94%ef%b8%8f%f0%9f%8e%89-2/)
- [📣 PODSUMOWANIE 2021 ROKU✔️🎉](https://feifertrenuje.pl/%f0%9f%93%a3-podsumowanie-2021-roku%e2%9c%94%ef%b8%8f%f0%9f%8e%89/)
- [Raport z wyników #FeiferTeam/ jesień 2021](https://feifertrenuje.pl/raport-z-wynikow-feiferteam-jesien-2021/)
- [5. Mini Obóz Biegowy #FeiferTrenuje - podsumowanie.](https://feifertrenuje.pl/5-mini-oboz-biegowy-feifertrenuje-podsumowanie/)
- [Raport z wynikami #FeiferTeam- wiosna 2021](https://feifertrenuje.pl/raport-z-wynikami-feiferteam-wiosna-2021/)
- [Kto lubi cyferki? 🤔😁  📣 MOJE PODSUMOWANIE 2020 ROKU✔️🎉](https://feifertrenuje.pl/kto-lubi-cyferki-%f0%9f%a4%94%f0%9f%98%81-%f0%9f%93%a3-moje-podsumowanie-2020-roku%e2%9c%94%ef%b8%8f%f0%9f%8e%89-2/): ▪️Nie da się ukryć?
- [Kto lubi cyferki? 🤔😁  📣 MOJE PODSUMOWANIE 2020 ROKU✔️🎉](https://feifertrenuje.pl/kto-lubi-cyferki-%f0%9f%a4%94%f0%9f%98%81-%f0%9f%93%a3-moje-podsumowanie-2020-roku%e2%9c%94%ef%b8%8f%f0%9f%8e%89/): ▪️Nie da się ukryć?
- [Wcześniej zapowiadane 👉 Moje szybkie podsumowanie startów i wyników w 2020🤭🏃‍♂️](https://feifertrenuje.pl/wczesniej-zapowiadane-moje-szybkie-podsumowanie-startow-i-wynikow-w-2020-2/): 🔹Szybkie, bo było ich?
- [Wcześniej zapowiadane 👉 Moje szybkie podsumowanie startów i wyników w 2020🤭🏃‍♂️](https://feifertrenuje.pl/wczesniej-zapowiadane-moje-szybkie-podsumowanie-startow-i-wynikow-w-2020/): 🔹Szybkie, bo było ich?
- [📣Podsumowanie projektu #FeiferTrenuje - Trener Biegania /sezon 2020 😁🎖️🎊🎉  Ostatni zawodnik #FeiferTeam pobiegł swój start, więc można robić podsumowanie sezonu 😉](https://feifertrenuje.pl/%f0%9f%93%a3podsumowanie-projektu-feifertrenuje-trener-biegania-sezon-2020-%f0%9f%98%81%f0%9f%8e%96%ef%b8%8f%f0%9f%8e%8a%f0%9f%8e%89-ostatni-zawodnik-feiferteam-pobiegl-swoj-start-wiec-mozna-ro-2/): Kolejny rok nie jestem w stanie zliczyć wszystkich sukcesów moich podopiecznych, ale o tym Was informowałem podczas raportów i meldunków o ich poczynaniach w ciągu sezonu📢 😉 W tym roku znów przeanalizowałem progres i życiówki jakie padły w tym sezonie i tym się z Wami podzielę!
- [📣Podsumowanie projektu #FeiferTrenuje - Trener Biegania /sezon 2020 😁🎖️🎊🎉  Ostatni zawodnik #FeiferTeam pobiegł swój start, więc można robić podsumowanie sezonu 😉](https://feifertrenuje.pl/%f0%9f%93%a3podsumowanie-projektu-feifertrenuje-trener-biegania-sezon-2020-%f0%9f%98%81%f0%9f%8e%96%ef%b8%8f%f0%9f%8e%8a%f0%9f%8e%89-ostatni-zawodnik-feiferteam-pobiegl-swoj-start-wiec-mozna-ro/): Kolejny rok nie jestem w stanie zliczyć wszystkich sukcesów moich podopiecznych, ale o tym Was informowałem podczas raportów i meldunków o ich poczynaniach w ciągu sezonu📢 😉 W tym roku znów przeanalizowałem progres i życiówki jakie padły w tym sezonie i tym się z Wami podzielę!
- [Uwaga❗No i jest! 📋🤩🎁 👉 Run Planner😁 Narzędzia, które ułatwi i przyspieszy osiąganie waszych celów 🎯🔥](https://feifertrenuje.pl/uwaga%e2%9d%97no-i-jest-%f0%9f%93%8b%f0%9f%a4%a9%f0%9f%8e%81-%f0%9f%91%89-run-planner%f0%9f%98%81-narzedzia-ktore-ulatwi-i-przyspieszy-osiaganie-waszych-celow-%f0%9f%8e%af%f0%9f%94%a5-2/): 👉 RunPlanner 🔥😋🏃‍♂️🏃‍♀️.
- [Uwaga❗No i jest! 📋🤩🎁 👉 Run Planner😁 Narzędzia, które ułatwi i przyspieszy osiąganie waszych celów 🎯🔥](https://feifertrenuje.pl/uwaga%e2%9d%97no-i-jest-%f0%9f%93%8b%f0%9f%a4%a9%f0%9f%8e%81-%f0%9f%91%89-run-planner%f0%9f%98%81-narzedzia-ktore-ulatwi-i-przyspieszy-osiaganie-waszych-celow-%f0%9f%8e%af%f0%9f%94%a5/): 👉 RunPlanner 🔥😋🏃‍♂️🏃‍♀️.
- [Moje 3 zasady do niegasnącej motywacji!](https://feifertrenuje.pl/moje-3-zasady-do-niegasnacej-motywacji/): No to jak zapowiadałem 😁 👉 dziś będzie "samo gęste" o motywacji 😉 A dokładnie przygotowałem dla Ciebie moje 3 zasady do niegasnącej motywacji, którymi się kieruje, a dzisiaj dzielę się nimi z Tobą 🔥😉 (Na końcu zapowiadam prezent 💣🎁🎅, ale wiesz 🤫?
- [Pytanie: masz już wyznaczone cele na 2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣rok ❓🤔 Masz już zaplanowaną drogę, albo pierwsze kroki, do osiągnięcia swoich celów🎯❓🤔🧐](https://feifertrenuje.pl/pytanie-masz-juz-wyznaczone-cele-na-2%ef%b8%8f%e2%83%a30%ef%b8%8f%e2%83%a32%ef%b8%8f%e2%83%a31%ef%b8%8f%e2%83%a3rok-%e2%9d%93%f0%9f%a4%94-masz-juz-zaplanowana-droge-albo-pierwsze-kroki-do-osiagniec-2/): 👉 Ostatni dlatego, że czas na przygotowania formy pod starty wiosenne już nadszedł lub nadejdzie za kilka dni ☝️ (wszystko zależy od poziomu biegacza i indywidualnych czynników).
- [Pytanie: masz już wyznaczone cele na 2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣rok ❓🤔 Masz już zaplanowaną drogę, albo pierwsze kroki, do osiągnięcia swoich celów🎯❓🤔🧐](https://feifertrenuje.pl/pytanie-masz-juz-wyznaczone-cele-na-2%ef%b8%8f%e2%83%a30%ef%b8%8f%e2%83%a32%ef%b8%8f%e2%83%a31%ef%b8%8f%e2%83%a3rok-%e2%9d%93%f0%9f%a4%94-masz-juz-zaplanowana-droge-albo-pierwsze-kroki-do-osiagniec/): 👉 Ostatni dlatego, że czas na przygotowania formy pod starty wiosenne już nadszedł lub nadejdzie za kilka dni ☝️ (wszystko zależy od poziomu biegacza i indywidualnych czynników).
- [👋 😁Czas na wyniki moich drużyn z #FeiferTeam, które brały udział w #AsicsWorldEkiden 😉 🏃‍♀️🏃‍♂️](https://feifertrenuje.pl/czas-na-wyniki-moich-druzyn-z-feiferteam-ktore-braly-udzial-w-asicsworldekiden-2/): Feifer Team Mix - czas: 03:25:33, miejsce 352 w rankingu sztafet Mixowanych (men i woman 😉).
- [👋 😁Czas na wyniki moich drużyn z #FeiferTeam, które brały udział w #AsicsWorldEkiden 😉 🏃‍♀️🏃‍♂️](https://feifertrenuje.pl/czas-na-wyniki-moich-druzyn-z-feiferteam-ktore-braly-udzial-w-asicsworldekiden/): Feifer Team Mix - czas: 03:25:33, miejsce 352 w rankingu sztafet Mixowanych (men i woman 😉).
- [Trening online i opaski, czyli nowości w FeiferTrenuje!](https://feifertrenuje.pl/trening-online-i-opaski-czyli-nowosci-w-feifertrenuje/): ➡️ Trenujemy w zamkniętej grupie (aktualnie jest już 51 osób 💪🙉).
- [Pierwszy start na 10km w tym roku✅](https://feifertrenuje.pl/pierwszy-start-na-10km-w-tym-roku-2/): III BIEG OGNIA I WODY TOR POZNAŃ.
- [Pierwszy start na 10km w tym roku✅](https://feifertrenuje.pl/pierwszy-start-na-10km-w-tym-roku/): III BIEG OGNIA I WODY TOR POZNAŃ.
- [Pierwsze starty w 2 części sezonu moich zawodników z #FeiferTeam](https://feifertrenuje.pl/pierwsze-starty-w-2-czesci-sezonu-moich-zawodnikow-z-feiferteam/): Pierwszy raz od dłuższego czasu mogę napisać więcej o startach moich podopiecznych z #FeiferTeam jak za dawnych czasów 😋 Od marca było tutaj cicho o nich, ale wiadomo dlaczego🤷‍♂️.
- [Tylko ze mną jest coś nie tak?!](https://feifertrenuje.pl/tylko-ze-mna-jest-cos-nie-tak/): Piszę. Wiem, że mija tydzień os startu, który chciałem Wam bardziej opisać, ale w ciągu tygodnia 3 razy zaczynałem pisać po czym rezygnowałem z pisania.
- [Cz. 2 Czy było warto? Temat zamknięty.](https://feifertrenuje.pl/cz-2-czy-bylo-warto-temat-zamkniety/): Jeśli nie czytałeś/aś części 1, to polecam Ci się cofnąć jeden wpis na blogu, aby poznać całokształt sprawy.
- [8 lat na to czekałem! Czy było warto?](https://feifertrenuje.pl/8-lat-na-to-czekalem-czy-bylo-warto/): Cześć. To dziś Wam opowiem o sobotnim tajemniczym akcencie. Sprawa jest złożona, więc muszę szerzej ją wyjaśnić dla tych, którzy mogą nie znać pewnych faktów.
- [JAK ODNIEŚĆ SUKCES NA DYSTANSIE PÓŁMARATONU? KILKA SPRAWDZONYCH WSKAZÓWEK.](https://feifertrenuje.pl/jak-odniesc-sukces-na-dystansie-polmaratonu-kilka-sprawdzonych-wskazowek-2/): Chcesz się zmierzyć z dystansem półmaratońskim? Nie wiesz jaką strategię zastosować, aby wyjść cało z tego starcia i z satysfakcją przekroczyć linię mety?
- [JAK ODNIEŚĆ SUKCES NA DYSTANSIE PÓŁMARATONU? KILKA SPRAWDZONYCH WSKAZÓWEK.](https://feifertrenuje.pl/jak-odniesc-sukces-na-dystansie-polmaratonu-kilka-sprawdzonych-wskazowek/): Chcesz się zmierzyć z dystansem półmaratońskim? Nie wiesz jaką strategię zastosować, aby wyjść cało z tego starcia i z satysfakcją przekroczyć linię mety?
- [To musi być miłość. Historia mojej pasji.](https://feifertrenuje.pl/to-musi-byc-milosc-historia-mojej-pasji/): Dziś tak trochę wspomnieniowo, ale i też na czasie.
- [📣Podsumowanie projektu #FeiferTrenuje - Trener Biegania /sezon 2019 😁](https://feifertrenuje.pl/podsumowanie-projektu-feifertrenuje-trener-biegania-sezon-2019-2/): 🔸Jak w roku ubiegłym, tak i w tym, pomagałem blisko 20 osobom osiągać swoje cele🎯 i poprawiać wyniki na dystansach od 5km do maratonu🏃‍♀️🏃‍♂️.
- [📣Podsumowanie projektu #FeiferTrenuje - Trener Biegania /sezon 2019 😁](https://feifertrenuje.pl/podsumowanie-projektu-feifertrenuje-trener-biegania-sezon-2019/): 🔸Jak w roku ubiegłym, tak i w tym, pomagałem blisko 20 osobom osiągać swoje cele🎯 i poprawiać wyniki na dystansach od 5km do maratonu🏃‍♀️🏃‍♂️.
- [Podsumowanie sezonu 2018 w projekcie #FeiferTrenuje](https://feifertrenuje.pl/podsumowanie-sezonu-2018-w-projekcie-feifertrenuje/): Próbowałem się doliczyć kilka razy tego wszystkiego (życiówki, progresy, osiągnięte cele, wszystkie wejścia na podium itp.), ale działo się tak wiele, że nie będę się rozpisywał personalnie o każdym, bo nie chciałbym czegoś i kogoś pominąć, więc będzie krócej i konkretniej ;) Oczywiście podam kilka cyfr i wyników.
- [To był kolejny dobry rok! Podsumowanie 2016.](https://feifertrenuje.pl/to-byl-kolejny-dobry-rok-podsumowanie-2016/): Podsumowania, to lubię ;) Znów chyba jako ostatni to robię :D 7 dni potrzebowałem, ale nie przypadkiem!
- [Maraton.  Moja progresja wyników + kilka dobrych rad.](https://feifertrenuje.pl/maraton-moja-progresja-wynikow-kilka-dobrych-rad/): No i tutaj chyba powinienem mieć najmniej do powiedzenia, napisania. Jeśli mnie znasz, to wiesz, że nie jestem ?amatorem?
- [Półmaraton - co ja o nim wiem?! Moja progresja wyników.](https://feifertrenuje.pl/polmaraton-co-ja-o-nim-wiem-moja-progresja-wynikow/): Było już o 5km i 10km? Czas pójść dalej, a dalej już półmaraton.
- [10km. Progresja moich wyników.](https://feifertrenuje.pl/10km-progresja-moich-wynikow/): Jeśli czytałeś/aś moje podsumowanie 5km, to 10km będzie w podobnym tonie ;) Będzie nieco krótsze, bo nie chcę się powtarzać i w sumie niewiele mogę dopisać nowego bo przecież jedno jest powiązane z drugim ?
- [5km. Progresja moich wyników.](https://feifertrenuje.pl/progresja-wynikow-na-dystansie-5km-jak-trenowalem/): Jak znasz mnie i moje wizje, to wiesz, że stawiam na szybkość i krótkie odcinki. Taką mam wizję długoterminową i jej się trzymam konsekwentnie od dobrych 3 lat.
- [Są kolejne życiówki i powody do dumy!Projekt #FeiferTrenuje.](https://feifertrenuje.pl/sa-kolejne-zyciowki-i-powody-do-dumyprojekt-feifertrenuje/): Adam 33 lata, cel: maraton.
- [Frankfurt Marathon. Dlaczego nieWyszło? część 2/2](https://feifertrenuje.pl/frankfurt-marathon-dlaczego-niewyszlo-czesc-22/): No dobra, to jak się biegło.
- [Frankfurt Marathon. Dlaczego nie wyszło. Część 1/2.](https://feifertrenuje.pl/frankfurt-maraton-dlaczego-nie-wyszlo-czesc-12/): Najprościej byłoby: "Przykro mi, nie wyszło jak chciałem, założenia były inne". Czas: 02:46:00...
- [#14 Będę walczył do końca.](https://feifertrenuje.pl/14-bede-walczyl-do-konca/): Trening mentalny w toku! Będę przygotowany na wszystko i wiem, że to nie będzie łatwe zadanie.
- [13# Moja zasada "3 x K"](https://feifertrenuje.pl/13-moja-zasada-3-x-k-2/): Start w maratonie zbliża się wielkimi krokami! Przygotowania fizyczne na finiszu, ale za to trening mentalny rozpoczyna swoje główne zadanie!
- [13# Moja zasada "3 x K"](https://feifertrenuje.pl/13-moja-zasada-3-x-k/): Start w maratonie zbliża się wielkimi krokami! Przygotowania fizyczne na finiszu, ale za to trening mentalny rozpoczyna swoje główne zadanie!
- [17.PKO Poznań Maraton za nami! Jak poszło maratończykom z projektu #FeiferTrenuje? WYNIKI](https://feifertrenuje.pl/17-pko-poznan-maraton-za-nami-jak-poszlo-maratonczykom-z-projektu-feifertrenuje-wyniki/): Zapowiadałem tydzień temu meldunek o wynikach podopiecznych mojego projektu #FeiferTrenuje, którzy wystartowali w 17.
- [Projekt #FeiferTrenuje nabiera rozpędu! Czas pochwalić się rezultatami.](https://feifertrenuje.pl/projekt-feifertrenuje-nabiera-rozpedu-czas-pochwalic-sie-rezultatami/): Dlaczego blog MentalRunner trochę podupadł? Bo #FeiferTrenuje i trochę czas mu zabrakło.
- [Lipiec był miesiącem badań! Stan wyjściowy już znany i można trenować. [WYNIKI]](https://feifertrenuje.pl/lipiec-byl-miesiacem-badan-stan-wyjsciowy-juz-znany-i-mozna-trenowac-wyniki/): W lipcu solidnie ruszyłem z przygotowaniami do drugiej części sezonu i oprócz ułożenie sobie optymalnego planu, zrobiłem szereg badań, które miały na celu dobranie odpowiednich intensywności treningowych.
- [Mieć wyraźne cele i plan ich osiągnięcia. Taka jest moja filozofia i sposób na motywację. II część sezonu zaplanowana!](https://feifertrenuje.pl/miec-wyrazne-cele-i-plan-ich-osiagniecia-taka-jest-moja-filozofia-i-sposob-na-motywacje-ii-czesc-sezonu-zaplanowana/): Jak wyglądają moje plany na II część sezonu?
- [Jak wypadła moja pierwsza część sezonu? PODSUMOWANIE.](https://feifertrenuje.pl/jak-wypadla-moja-pierwsza-czesc-sezonu-podsumowanie/): Czas wybudzić się ze snu. 3 tygodnie roztrenowania za mną, a nawet już dwa tygodnie lekkiego wprowadzenia, bo okres roztrenowania zrobiłem solidnie tzn.
- [Gala finałowa Moja Metamorfoza. Co tam robił MentalRunner?](https://feifertrenuje.pl/gala-finalowa-moja-metamorfoza-co-tam-robil-mentalrunner/): Zaproszenie zaskoczyło mnie, choć to nie pierwsze zaproszenie, gdzie ktoś chce, abym opowiedział swoją historię.
- [Co działo się z moim bieganiem w maju? Streszczenie i pierwsze podsumowanie.](https://feifertrenuje.pl/co-dzialo-sie-z-moim-bieganiem-w-maju-streszczenie-i-pierwsze-podsumowanie/): Co działo się ze mną od startu w Swarzędzu? Wydawało mi się, że odpoczywam i łapię świeżość.
- [?Marzenia się nie spełniają. Marzenia się spełnia.?](https://feifertrenuje.pl/marzenia-sie-nie-spelniaja-marzenia-sie-spelnia/): Długo na to czekałem. Pamiętam jak dziś dzień, w którym nad głową po raz pierwszy przeleciała mi paralotnia.
- [Sezon już na finiszu. Bieg 10km Szpot Swarzędz.](https://feifertrenuje.pl/sezon-juz-na-finiszu-bieg-10km-szpot-swarzedz/): Mój wynik: 34:53. Kiepsko? Czy fatalnie? A Powiem, że nawet dobrze ; ) Znów dałem z siebie maxa! 3,5 tys. startujących i moje 19 miejsce open + 5 w kat.
- [9 Poznań Półmaraton. Czy warto było dla tych 15 sekund?](https://feifertrenuje.pl/9-poznan-polmaraton-czy-warto-bylo-dla-tych-15-sekund/): Emocje opadły dosyć szybko. Zaskoczenie jednak pozostało dłużej.
- [Volkswagen Ekonomiczna Piątka na życiówkę!](https://feifertrenuje.pl/volkswagen-ekonomiczna-piatka-na-zyciowke/): Na początek o snach.
- [O projekcie Feifer Trenuje.](https://feifertrenuje.pl/o-projekcie-feifer-trenuje/): FeiferTrenuje to mój ?nowy stary projekt?. Nowy bo pod nową nazwą.
- [Rekordowa Maniacka Dziesiątka. Granice możliwości znów przesunięte.](https://feifertrenuje.pl/rekordowa-maniacka-dziesiatka-granice-mozliwosci-znow-przesuniete/): Historia lubi się powtarzać :) Czułem, że to może się wydarzyć, że Maniacka Dziesiątka jest biegiem, gdzie można pobijać rekordy życiowe nawet w momencie, kiedy forma biegowa jest dopiero w trakcie budowy.
- [#12 Jak budować pewność siebie.](https://feifertrenuje.pl/12-tak-buduje-pewnosc-siebie/): Przypominam sobie momenty, w których się nie poddałem, gdzie przekraczałem granice możliwości i odnosiłem osobiste zwycięstwo.
- [Sezon dobrze rozpoczęty! VI Bieg Górski Leszno-Grzybowo 10km.](https://feifertrenuje.pl/sezon-dobrze-rozpoczety-vi-bieg-gorski-leszno-grzybowo-10km/): Tego się nie spodziewałem. Nie tak udanego startu. VI Bieg Górski Leszno-Grzybowo 3 miejsce open i czas: 36:34!
- [#11 Bez marzeń...](https://feifertrenuje.pl/11-bez-marzen/): Ciężko się nie zgodzić. Czasami warto się na chwilę zatrzymać, zastanowić i zauważyć ile zrobiliśmy na drodze do realizacji swoich marzeń.

## Pages

- [Przekonaj się, że możesz więcej niż myślisz, że możesz.](https://feifertrenuje.pl/przekonaj-sie-ze-mozesz-wiecej-niz-myslisz-ze-mozesz/): Po lewej ja, po wypadku pozbawiony marzeń. kiedy myślałem. Po prawej też ja, spełniający największy i najtrudniejszy biegowy cel (5 km poniżej 16 minut).
- [Checkout](https://feifertrenuje.pl/checkout/)
- [Cart](https://feifertrenuje.pl/cart/)
- [Wyniki moich podopiecznych](https://feifertrenuje.pl/blog/elementor-2497/)
- [Polityka prywatności](https://feifertrenuje.pl/polityka-prywatnosci/): Operatorem serwisu oraz Administratorem danych osobowych jest: Bartosz Feifer Stay Strong Training Academy ul.
- [Regulamin](https://feifertrenuje.pl/regulamin/): Sklep www.feifertrenuje.pl działa na zasadach określonych w niniejszym Regulaminie.
- [Zamówienie](https://feifertrenuje.pl/zamowienie/)
- [Koszyk](https://feifertrenuje.pl/koszyk/)
- [Kontakt](https://feifertrenuje.pl/kontakt/)
- [Strona Główna](https://feifertrenuje.pl/)
- [Oferta](https://feifertrenuje.pl/oferta/)
- [Poznaj mnie](https://feifertrenuje.pl/strona-glowna/o-mnie/): Zostałem doświadczony przez życie.

## Products

- [Książka: 'NIE CHODZI TYLKO O BIEGANIE'](https://feifertrenuje.pl/produkt/promocja-urodzinowa-ksiazka-nie-chodzi-tylko-o-bieganie/): A co jeśli Ty też możesz więcej niż myślisz? „Nie chodzi tylko o bieganie” – to nie jest tylko tytuł. To obietnica, którą składam każdemu, kto weźmie tę książkę do ręki. ✨ Pisałem tę książkę z myślą o wszystkich. Niezależnie od tego, czy Twoim „bieganiem” jest maraton, inny sport, czy codzienna walka o lepsze jutro – znajdziesz tu cząstkę siebie. ✅Jeśli biegasz lub trenujesz: Twój poziom, wiek czy płeć nie mają znaczenia. To wsparcie dla Twojej pasji. ✅Jeśli nie uprawiasz sportu: Spokojnie, to wciągająca fabuła, która trzyma w napięciu. Kto wie, może po lekturze sport sam stanie się Twoim sposobem na życie? ✊ ✅Jeśli czujesz, że stać Cię na więcej: Jeśli boisz się odkryć swój potencjał przed światem – ta historia pokaże Ci, że możesz znacznie więcej, niż myślisz. WAŻNE: KSIĄŻKĘ KUPISZ TYLKO NA TEJ STRONIE, NIE MA JEJ W KSIĘGARNIACH! Zanim książka trafiła do Was, ocenili ją ludzie, którzy o przekraczaniu granic wiedzą wszystko: od olimpijskiego profesjonalisty, przez naukową precyzję, aż po czystą, biegową pasję. Ich opinie? Przesuń w dół i zobacz fragmenty recenzji, które sprawiły, że poczułem ogromną dumę, ale i odpowiedzialność ⇓ Szybka wysyłka InPostem (Paczkomaty) Bezpieczne płatności BLIK i szybkie przelewy. 308 stron pełnych inspiracji– tylko na tej stronie! Nie zwlekaj! Zacznij swoją zmianę już dziś. Twoje przyszłe 'JA' na to zasługuje.
- [’NIE CHODZI TYLKO O BIEGANIE’ – Ebook w formie pliku PDF](https://feifertrenuje.pl/produkt/nie-chodzi-tylko-o-bieganie-ebook-w-formie-pliku-pdf/): Ebook w formie pliku PDF DO POBRANIA A co jeśli Ty też możesz więcej niż myślisz? „Nie chodzi tylko o bieganie” – to nie jest tylko tytuł. To obietnica, którą składam każdemu, kto weźmie tę książkę do ręki. ✨ Pisałem tę książkę z myślą o wszystkich. Niezależnie od tego, czy Twoim „bieganiem” jest maraton, inny sport, czy codzienna walka o lepsze jutro – znajdziesz tu cząstkę siebie. ✅Jeśli biegasz lub trenujesz: Twój poziom, wiek czy płeć nie mają znaczenia. To wsparcie dla Twojej pasji. ✅Jeśli nie uprawiasz sportu: Spokojnie, to wciągająca fabuła, która trzyma w napięciu. Kto wie, może po lekturze sport sam stanie się Twoim sposobem na życie? ✊ ✅Jeśli czujesz, że stać Cię na więcej: Jeśli boisz się odkryć swój potencjał przed światem – ta historia pokaże Ci, że możesz znacznie więcej, niż myślisz. WAŻNE: KSIĄŻKĘ W TEJ FORMIE ELEKTRONICZNEJ KUPISZ TYLKO NA TEJ STRONIE, NIE MA JEJ W KSIĘGARNIACH. Zanim książka trafiła do Was, ocenili ją ludzie, którzy o przekraczaniu granic wiedzą wszystko: od olimpijskiego profesjonalisty, przez naukową precyzję, aż po czystą, biegową pasję. Ich opinie? Przesuń w dół i zobacz fragmenty recenzji, które sprawiły, że poczułem ogromną dumę, ale i odpowiedzialność ⇓ Natychmiastowy dostęp do książki Bezpieczne płatności BLIK i szybkie przelewy. 308 stron pełnych inspiracji– tylko na tej stronie! Nie zwlekaj! Zacznij swoją zmianę już dziś. Twoje przyszłe 'JA' na to zasługuje.
- [Plan treningowy pod Półmaraton/Maraton/Górskie i ultra  - AKTUALNIE WYPRZEDANE! (BRAK MIEJSC)](https://feifertrenuje.pl/produkt/plan-treningowy-pod-polmaraton-maraton-gorskie-i-ultra/): - AKTUALNIE WYPRZEDANE! Brak wolnych miejsc na współpracę w sezonie 2026r. Jeśli jesteś bardzo zainteresowany/a, to proszę napisz do mnie, zastawa kontakt, a ja odezwę się jak tylko zwolni się miejsce lub pojawi się możliwość, abyśmy mogli podjąć współpracę. Plany treningowe dla biegaczy na każdym poziomie, od rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem, po ambitnych amatorów, którzy walczą o jak najlepsze wyniki na dystansach od półmaratonu do ultra. Na podstawie wywiadu, analizy formularza, tworzę zindywidualizowany plan treningowy dla Twoich potrzeb i możliwości. Do planu otrzymujesz szczegółowe wskazówki i objaśnienia. Plan nie obejmuje: możliwości konsultacji i korekt. Plan zawiera 3-4 jednostki biegowe wraz z treningiem uzupełniającym - wzmacniającym/siłowym, który odpowiednio przygotuje Cię do dystansów od półmaratonu do ultra. Plany treningowe otrzymujesz w specjalnej aplikacji, którą możesz obsługiwać mobilnie z telefonu lub komputera. Masz tam możliwość kontaktu ze mną, a także możesz planować swoje zawody. Dodatkowo aplikacja łączy się np. z Garmin Connect i innymi aplikacjami, dzięki czemu mamy wszystko w jednym miejscu co zdecydowanie wpływa na efektywność współpracy. Forma kontaktu: email/Messenger
- [Plan treningowy pod 5 i 10km - AKTUALNIE WYPRZEDANE! (BRAK MIEJSC)](https://feifertrenuje.pl/produkt/plan-treningowy-5-i-10km/): - AKTUALNIE WYPRZEDANE! Brak wolnych miejsc na współpracę w sezonie 2026. Jeśli jesteś bardzo zainteresowany/a, to proszę napisz do mnie, zastawa kontakt, a ja odezwę się jak tylko zwolni się miejsce lub pojawi się możliwość, abyśmy mogli podjąć współpracę. Plany treningowe dla biegaczy na każdym poziomie, od rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem, po ambitnych amatorów, którzy walczą o jak najlepsze wyniki na dystansach od 5km do 10km. Na podstawie wywiadu, analizy formularza, tworzę zindywidualizowany plan treningowy dla Twoich potrzeb i możliwości. Do planu otrzymujesz szczegółowe wskazówki i objaśnienia. Plan nie obejmuje: możliwości konsultacji i korekt. Plan zawiera 3 jednostki biegowe wraz z treningiem uzupełniającym - wzmacniającym/siłowym, który odpowiednio przygotuje Cię do dystansów 5 i 10km. Plany treningowe otrzymujesz w specjalnej aplikacji, którą możesz obsługiwać mobilnie z telefonu lub komputera. Masz tam możliwość kontaktu ze mną, a także możesz planować swoje zawody. Dodatkowo aplikacja łączy się np. z Garmin Connect i innymi aplikacjami, dzięki czemu mamy wszystko w jednym miejscu co zdecydowanie wpływa na efektywność współpracy. Forma kontaktu: email/Messenger
- ["Zwycięstwo to sposób myślenia" Ebook w formie pliku PDF](https://feifertrenuje.pl/produkt/zwyciestwo-to-sposob-myslenia-ebook/): Książka motywacyjna w formie ebooka. Autor: Bartosz Feifer.
- [KOMPLEKSOWA OPIEKA TRENERSKA - PLANY TRENINGOWE  - AKTUALNIE WYPRZEDANE! (BRAK MIEJSC)](https://feifertrenuje.pl/produkt/trener-biegania-plany-treningowe/): - AKTUALNIE WYPRZEDANE! Brak wolnych miejsc na współpracę w sezonie 2026. Jeśli jesteś bardzo zainteresowany/a, to proszę napisz do mnie, zastawa kontakt, a ja odezwę się jak tylko zwolni się miejsce lub pojawi się możliwość, abyśmy mogli podjąć współpracę. Kompleksowa Opieka Trenerska. Współpraca minimum 6 miesięcy 250zł/miesięcznie Współpraca krótsza niż 6 miesięcy 300zł/miesięcznie Indywidualne prowadzenie i plany treningowe dla biegaczy na każdym poziomie, od rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem, po ambitnych amatorów, którzy walczą o jak najlepsze wyniki na dystansach od 5km do maratonu, jak i również biegi górskie oraz ultra. Pomoc w każdym aspekcie związanym z treningiem i rozwojem biegowej formy. Nieograniczona ilość konsultacji. Plany treningowe otrzymujesz w specjalnej aplikacji, którą możesz obsługiwać mobilnie z telefonu lub komputera. Masz tam możliwość kontaktu ze mną, a także możesz planować swoje zawody. Dodatkowo aplikacja łączy się np. z Garmin Connect i innymi aplikacjami, dzięki czemu mamy wszystko w jednym miejscu co zdecydowanie wpływa na efektywność współpracy. Forma kontaktu: email/telefon/Messenger 24/7
- [ANALIZA TRENINGU, KONSULTACJE I PORADY ONLINE](https://feifertrenuje.pl/produkt/konsultacje-i-porady-online/): Ta opcja jest skierowana dla początkujących, ale i też bardziej zaawansowanych biegaczy. Jeśli zaczynasz swoją przygodę z bieganiem i chcesz uniknąć kontuzji, przetrenowania i wielu innych głupich błędów lub biegasz już jakiś czas i nie wiesz, czy to co realizujesz na swoich treningach ma sens, to ta opcja jest dla Ciebie. Na podstawie wywiadu i formularza poznam Cię, Twoje możliwości, cele i plany i to jak trenowałeś/aś. Podpowiem i dam konkretne wskazówki: co trzeba poprawić, aby rozwinąć Twój biegowy potencjał, jaką drogą pójść, jakie cele krótko i długoterminowe wyznaczyć, abyś zaoszczędził/a czas na metodę prób i błędów, bo dostaniesz sprawdzone, poparte wieloletnim doświadczeniem porady, zachowasz zdrowie, zaoszczędzisz na wizytach u lekarzy i fizjoterapeutów, dzięki czemu będziesz się cieszył/a pasją biegową długie lata. Konsultacje i porady online, to nasza rozmowa. To nie jest plan treningowy, ale Twoje pytania i moje obszerne odpowiedzi, porady, wskazówki. Podzielę się z Tobą całą moją wiedzą, abyś mógł/mogła dobrze poprowadzić swój trening. Forma konsultacji: pisemna - raport PDF lub rozmowa. Kontaktu: email/telefon/Messenger

## Optional

- [Agent (MCP protocol)](websites-agents.hostinger.com/feifertrenuje.pl/mcp)

[comment]: # (Generated by Hostinger Tools Plugin)